Clik here to view.
Exercice fitness : Fente + Impact Knee
Les fentes + impact knee sont un exercice de fitness au poids de corps qui combine la fente arrière et le impact knee. Principaux muscles sollicités : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, PsoasType...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Fentes arrières
Les fentes arrières sont un exercice de fitness au poids de corps qui permet un travail des fessiers et des jambes. En fonction de la vitesse d'exécution elles peuvent également être intégrées dans un...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Planche rotation
Le planche rotation est un exercice de fitness qui permet de travailler le gainage en mouvement.Principaux muscles sollicités :Abdominaux, TransverseType de travail : Endurance/ForceNiveau : Débutant/...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Gainage sur 1 jambe
Le gainage sur une jambe est un exercice de fitness qui permet de travailler la ceinture abdominale et l'effet ventre plat avec un mouvement de gainage dynamique .Principaux muscles sollicités :...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Montées de genoux alternées
Les montées de genoux alternées sont une variante des montées de genoux version cardio. Principaux muscles sollicités : psoas, abdominaux, quadricepsType de travail : Endurance/ForceNiveau : débutant/...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Pompes
Les pompes sont sans doute l'un des exercices de fitness les plus populaires. Elles permettent un travail globale de la ceinture scapulaire.Principaux muscles sollicités : pectoraux, tricepsType de...
View ArticleClik here to view.
Programme fitness HIIT : Séance N°1
Voici la première séance du programme fitness HIIT.Il s'agit d'un programme fitness complet pour homme ou femme à faire à la maison sans aucun matériel.Retrouvez la forme et brûlez des calories en...
View ArticleClik here to view.
Programme fitness HIIT : Séance N°2
Seconde séance du programme fitness HIIT.Pas besoin de matériel ! Seulement votre poids de corps, poussez la table basse et transpirez !Retrouvez la forme et brûlez des calories en moins de 20 minutes...
View ArticleClik here to view.
Programme fitness HIIT : Séance N°3
Séance N°3 du programme fitness HIIT.Pas besoin de matériel ! Seulement votre poids de corps, poussez la table basse et transpirez !Retrouvez la forme et brûlez des calories jusqu'à 24H après la séance...
View ArticleClik here to view.
Programme fitness HIIT : Séance N°4
Séance N°4 du programme fitness HIIT.Pas besoin de matériel ! Seulement votre poids de corps, poussez la table basse et transpirez !Retrouvez la forme et brûlez des calories jusqu'à 24H après la séance...
View ArticleClik here to view.
Programme fitness HIIT : Séance N°5
Séance N°5 du programme fitness HIIT.Pas besoin de matériel ! Seulement votre poids de corps, poussez la table basse et transpirez !Retrouvez la forme et brûlez des calories jusqu'à 24H après la séance...
View ArticleClik here to view.
Programme fitness HIIT : Séance N°6
Séance N°6 du programme fitness HIIT.Pas besoin de matériel ! Seulement votre poids de corps, poussez la table basse et transpirez !Retrouvez la forme et brûlez des calories jusqu'à 24H après la séance...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Pompes Roulées
Les pompes roulées sont une variante des pompes traditionnelles. Elles permettent un travail globale de la ceinture scapulaire mais aussi des membres supérieurs.Principaux muscles sollicités :...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Relevé de bassin à 1 jambe
Le relevé de bassin à une jambe est un exercice de fitness sollicitant les muscles fessiers et les ischio-jambiers.Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Ischio-jambiers, FessiersType de travail :...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Relevé de bassin latéral
Le relevé de bassin latéral est un exercice de fitness qui permet de travailler la ceinture abdominale et le moyen fessier.Principaux muscles sollicités : Transverse, Obliques, Moyen fessierType de...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Sprinter
Cet exercice de fitness s'inspire de la postion de départ des sprinters. Il permet de mobiliser un grand nombres de muscles dans un mouvement qui peut être très explosif.Principaux muscles sollicités :...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Squat Jack
Le squat jack est un exercice de fitness qui mixe le squat et le jumping jack . Mené à haute intensité cet exercice est très sollicitant pour l'appareil cardio-vasculaire, il peut donc être intégré à...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Squat Jump
Le squat jump est un exercice de fitness au poids de corps. Il s'agit d'une variante du air squat qui permet un travail des fessiers et des jambes. Mené à haute intensité cet exercice est très...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Talon fesse
Les talons fesses sont un exercice de fitness à dominante cardio. Ils peuvent être intégrés à vos échauffement ou à une séance de HIIT au poids de corps lorsqu'ils sont effectués plus...
View ArticleClik here to view.
Exercice fitness : Touchés de chevilles
Les touchés de cheville sont un exercice de fitness qui cible la ceinture abdominale.Principaux muscles sollicités : Abdominaux/Psoas/ObliquesType de travail : Force/RésistanceNiveau :...
View Article