Les touchés de cheville sont un exercice de fitness qui cible la ceinture abdominale.
- Principaux muscles sollicités : Abdominaux/Psoas/Obliques
- Type de travail : Force/Résistance
- Niveau : Débutant/Intermédiaire
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les touchés de cheville :
- Allongez-vous au sol, les bras le long du corps
- Attention à bien respecter les courbures de votre colonne vertébrale
- La tête est en appui au sol et le corps est allongé au maximum
- Fléchissez les jambes
- Effectuez des aller-retours en amenant la main en direction de la cheville
Pendant toute la durée de l'exercice veillez à bien engager les abdominaux en vous auto-agrandissant au maximum !