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Leg lift sur le dos
Le leg lift sur le dos est un mouvement de Pilates qui permet un travail des abdominaux dans un rôle de stabilisation du bassin.Consignes d'exécution :Position de départ : Allongez vous sur le dos,...
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100 trucs pour perdre du poids n°21 à 30
Voici les conseils n°21 à 30 de la série des 100 astuces pour perdre du poidsDormez bien. Un manque de sommeil altère les niveaux d'hormones dans le corps qui régulent la faim, ce qui provoque une...
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Leg lift sur le côté
Le leg lift sur le côté est un mouvement de Pilates qui permet un travail de la chaîne latérale avec une action importante des fléchisseurs latéraux du tronc. Le leg lift sur le côté permet également...
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Leg pull
Le leg Pull est un mouvement de Pilates qui permet un travail de gainage de la chaîne latérale ainsi qu'un renforcement des adducteurs et abducteurs de la hanche.Consignes d'exécution :Position de...
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100 trucs pour perdre du poids n°31 à 40
Voici les conseils n°31 à 40 de la série des 100 astuces pour perdre du poidsUtilisez une pincée de cannelle sur vos fruits pour accentuer la saveur et l'effet coupe faim. Utilisez des chutney(avec...
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Spine twist sur le dos
Le spine twist est un mouvement de Pilates qui permet de travailler le pivotement du bassin tout en gardant le dos aligné. Attention à ne pas creuser le bas du dos lors de la rotation de la colonne...
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Chest lift avec rotation
Le chest lift avec rotation est un mouvement de Pilates qui permet d'affiner la silhouette avec un travail important des obliques. Le travail en gainage des obliques assure également la stabilité du...
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100 astuces pour perdre du poids n°41 à 50
Voici les conseils n°41 à 50 de la série des 100 astuces pour perdre du poidsLes Edamames (fèves de soja) sont une excellente alternative aux gâteaux salés pour vos apéritifs. Essayez de mettre un peu...
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Back extension
Le Back extension est un mouvement de Pilates qui permet de renforcer les érecteurs du rachis. Le travail du haut dos permet également de prévenir les mauvaises postures.Consignes d'exécution :Position...
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Les bienfais du basilic
Tout le monde a déjà eu l'occasion de cuisinier avec du basilic,pourtant peu nombreux sont ceux qui en connaissent les bienfaits pour la santé. En effet en plus d'enjoliver votre cuisine le basilic est...
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Méditation guidée sur la respiration
Voici une nouvelle méditation guidée, cette dernière est extraite des enseignements sur l’observation de la respiration de Buddhadasa Bhikkhu.Cette méditation nous permet d'effectuer un travail sur...
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100 astuces pour perdre du poids n° 51 à 60
Voici les conseils n°51 à 60 de la série des 100 astuces pour perdre du poidsOptez pour du beurre d'arachide ou de la crème d'amande au lieu du nutella ou de la crème fraîche.Si vous vous apprêtez à...
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Ventre plat en 10 minutes
Je vous propose aujourd'hui une séance d'abdominaux spécial ventre plat. C'est séance peut se faire à la maison sans aucun matériel. Elle se compose d'exercice de gainage et de Pilates. L'accent est...
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Gâteau pomme tofu
Voici une recette de gâteau ultra léger pour perdre du poids sans se frustrer. Cette recette est pleine de protéines et sans gluten ni lactoseIngrédients :300 g de Tofou Soyeux2 œufs400 g de pommes100...
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Psyllium
Le psyllium est une fibre soluble provenant d'un arbuste appelé Plantago ovata qui pousse partout dans le monde mais plus particulièrement en Inde. Chaque plante peut produire jusqu'à 15.000 minuscules...
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Les compléments sont ils bon pour la santé ?
Une récente étude publiée le 10 octobre 2011 par Archive of internal medecine est totalement passée inaperçue bien qu'elle jette un pavé dans la marre concernant l'utilisation de compléments...
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100 astuces pour perdre du poids n°61 à 70
Voici les conseils n°61 à 70 de la série des 100 astuces pour perdre du poids.Prenez un yogourt grec nature avec des petits fruits congelés pour avoir de l'énergie avant vos entraînements. Evitez de...
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Kombucha
Le Kombucha également appelé « champignon de longue vie » par les chinois est utilisé depuis plus de 2000 ans pour ses vertus sur la santé, au point qu'on le consommait avec le secret espoir...
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100 astuces pour perdre du poids n° 71 à 80
Voici les conseils n°71 à 80 de la série des 100 astuces pour perdre du poids.Utilisez le tofu soyeux pour remplacer la crème dans certaines recettes. Économisez 85 calories en mettant de la moutarde à...
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Ischio jambier
Les ischios jambiers sont situés sur la face arrière de la cuisse, il s'agit d'un groupe musculaire fragile qui peut être la cause de blessures et douleurs.En raison de cette fragilité les ischio...
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