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Combattre le mal de dos grâce aux abdominaux
La colonne vertébrale est un système articulaire complexe qui nécessite de la mobilité, de la force et une bonne capacité d'amortissement. Cependant elle est victime de contraintes engendrées par les...
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Boisson pour le sport
Plus l'effort musculaire est important, plus notre corps dégage de la chaleur. Pour évacuer cette chaleur, nous transpirons. Il n'est pas rare de transpirer plus d'un litre lors d'une heure d'effort,...
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Type de contraction musculaire
Pour mieux s'entraîner , il peut être utile de connaître les différents types et régimes de contraction musculaireLes régimes de contraction musculaire :Il existe 2 types de régime de contraction...
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Les 5 règles de l'entraînement en musculation
La pratique d'un sport ne doit pas mettre en danger l'intégrité physique du pratiquant. Pour ce faire le pratiquant se doit de respecter des règles simples mais élémentaires qui lui permettront de...
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Ventre plat
Avoir un ventre plat répond bien évidemment aux critères de beauté mais pas seulement ! Un ventre plat est aussi un signe de bonne santé. Selon une étude publiée dans le New England journal of médecine...
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Sport qui fait maigrir
Pour perdre du poids l'équation est simple: il faut brûler plus de calories que l'on en consomme tout en mobilisant un maximum de nos masses musculaires. Il est clair que toutes les activités ne se...
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Métabolisme de base
La connaissance de son métabolisme de base peut être un bon indicateur pour adapter ses apports en calories et notre pratique sportive. Nous allons donc découvrir ce qu'est exactement le métabolisme de...
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Calculer son max
Nombreuses sont les personnes qui s'entraînent à l'instinct sans prendre en compte leur charge maximale théorique. Si cette stratégie peut permettre à un débutant de progresser, il n'en est pas de même...
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Prendre de la masse
Prendre de la masse musculaire demande de mettre en place un plan alimentaire et un programme de musculation adaptés. Ces derniers devront être adaptés en fonction du morphotype de chaque individu mais...
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Programme force : le protocole excentrique
Dans le cadre du développement des qualités physiques , il est important de prendre de la force. La force est à la base de l'amélioration de toutes les qualités athlétiques en musculation. Sans force...
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Méditation brève
Tout comme pour l'entraînement du corps, l'entraînement du mental demande une certaine régularité. Aussi que nous soyons débutant ou que nous ayons dû mettre notre pratique entre parenthèse , il...
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Sport au bureau
Certains passent une grande partie de leur vie assis derrière un bureau, quand on connaît les impacts que peuvent avoir le travail sur notre santé, il est peut être intéressant de penser à des...
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Le Maté
Le maté ou yerba maté est une plante issue de la tradition amérindienne. Très riche en matéine une substance proche de la caféine , elle n'en a cependant pas les inconvénients. En effet contrairement à...
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Pilates
Le Pilates est un ensemble d'exercices de conditionnement physique développé par Joshep Pilates au début du 20ème siècle. Il est aujourd'hui très vogue sans doute porté par l'élan apporté par l’intérêt...
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Une bonne posture
De nombreux troubles musculaires et articulaires sont souvent la conséquence de mauvaises postures qui, à long terme vont déséquilibrer notre squelette. Les actes de la vie courante ou ceux d'une...
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sport pour seniors
En vieillissant les personnes ont tendance à diminuer leurs activités physiques , ce qui constitue une grave erreur en matière de santé et de préservation de l'indépendance. Nous vivons de plus en plus...
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HIIT
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) que l'on peut traduire par entraînement fractionné à haute intensité est un procédé d'entraînement qui alterne entre des séquences intenses d'activité avec...
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Prendre du volume musculaire
Lorsqu'on cherche à prendre du volume musculaire, l'entraînement doit respecter un protocole précis avec des temps de récupération, des intensités et un nombre de répétition bien défini. Même si les...
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Açaï
On parle beaucoup de la baie d'acaï , nombreux sont ceux qui en font un super aliment et lui prête des vertus anti-âge ou des propriétés relatives à la perte de poids.Mais que vaut réellement ce...
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Stretching
Il est possible de pratiquer le stretching n'importe quand et n'importe où. Nous allons voir comment le faire sans risque et efficacement.On a souvent tendance à reléguer le stretching au second plan...
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