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HOLIFIT GAME
HOLIFIT est le seul site de remise en forme qui récompense votre fidélité et votre participation ! Lisez nos articles, nos vidéos,partager un maximum et relever les défis sportifs pour acquérir des...
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Programme fitness AquaHiit®
Mon programme de musculation est toujours ponctué par une session de HIIT, puisqu'il me permet de brûler un maximum de graisses tout en conservant les muscles. Mon choix se porte souvent sur le vélo...
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Soulager les douleurs lombaires avec le stretching
Les douleur dans le bas du dos sont très courante si bien que la plupart des gens ont déjà fait l'expérience de la lombalgie à un moment de leur vie.Elle touche sans distinction les personnes...
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Comment avoir les abdos de Usain Bolt
Né dans les années 80 j'ai toujours été admiratif de la plastique des sprinters des années 90 qui n'avaient rien à envier à certains bodybuilders.Si la maturité m'a permis de comprendre que les...
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Les 7 mythes du fitness et de la musculation
Le monde du fitness et de la musculation est plein de contradictions, de mythes et de mensonges... Certains d'entre eux sont mêmes véhiculés par des « coachs » qui vous promettent d'atteindre leurs...
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Programme fitness : La vérité sur le BodyPump
Plusieurs de mes clients m'ont demandé mon avis sur le BodyPump convaincu qu'il s'agissait d'un excellent programme de fitness. Plutôt que de répondre : « c'est bidon » j'ai pris le partie d'étayer...
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CHOISIR UN PROGRAMME DE MUSCULATION : Les 3 clefs de la réussite
Démarrer un nouveau programme de musculation est toujours très motivant. On s'imagine déjà plus fort plus sec et tous les bénéfices que cela va apporter à notre forme physique. Cependant, pour être...
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L'orthorexie : un trouble alimentaire pas comme les autres !
Bien moins que connu que l'anorexie ou la boulimie l'orthorexie est un trouble alimentaire qui croit avec l'influence du dictat de la minceur et du culte du corps. Ce phénomène que l'on observe assez...
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Exercice fitness : Touchés de chevilles
Les touchés de cheville sont un exercice de fitness qui cible la ceinture abdominale.Principaux muscles sollicités : Abdominaux/Psoas/ObliquesType de travail : Force/RésistanceNiveau :...
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Exercice fitness : Talon fesse
Les talons fesses sont un exercice de fitness à dominante cardio. Ils peuvent être intégrés à vos échauffement ou à une séance de HIIT au poids de corps lorsqu'ils sont effectués plus...
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Exercice fitness : Squat Jump
Le squat jump est un exercice de fitness au poids de corps. Il s'agit d'une variante du air squat qui permet un travail des fessiers et des jambes. Mené à haute intensité cet exercice est très...
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Exercice fitness : Squat Jack
Le squat jack est un exercice de fitness qui mixe le squat et le jumping jack . Mené à haute intensité cet exercice est très sollicitant pour l'appareil cardio-vasculaire, il peut donc être intégré à...
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Exercice fitness : Sprinter
Cet exercice de fitness s'inspire de la postion de départ des sprinters. Il permet de mobiliser un grand nombres de muscles dans un mouvement qui peut être très explosif.Principaux muscles sollicités :...
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Exercice fitness : Relevé de bassin latéral
Le relevé de bassin latéral est un exercice de fitness qui permet de travailler la ceinture abdominale et le moyen fessier.Principaux muscles sollicités : Transverse, Obliques, Moyen fessierType de...
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Exercice fitness : Relevé de bassin à 1 jambe
Le relevé de bassin à une jambe est un exercice de fitness sollicitant les muscles fessiers et les ischio-jambiers.Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Ischio-jambiers, FessiersType de travail :...
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Exercice fitness : Pompes Roulées
Les pompes roulées sont une variante des pompes traditionnelles. Elles permettent un travail globale de la ceinture scapulaire mais aussi des membres supérieurs.Principaux muscles sollicités :...
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Programme fitness HIIT : Séance N°6
Séance N°6 du programme fitness HIIT.Pas besoin de matériel ! Seulement votre poids de corps, poussez la table basse et transpirez !Retrouvez la forme et brûlez des calories jusqu'à 24H après la séance...
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Programme fitness HIIT : Séance N°5
Séance N°5 du programme fitness HIIT.Pas besoin de matériel ! Seulement votre poids de corps, poussez la table basse et transpirez !Retrouvez la forme et brûlez des calories jusqu'à 24H après la séance...
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Programme fitness HIIT : Séance N°4
Séance N°4 du programme fitness HIIT.Pas besoin de matériel ! Seulement votre poids de corps, poussez la table basse et transpirez !Retrouvez la forme et brûlez des calories jusqu'à 24H après la séance...
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Programme fitness HIIT : Séance N°3
Séance N°3 du programme fitness HIIT.Pas besoin de matériel ! Seulement votre poids de corps, poussez la table basse et transpirez !Retrouvez la forme et brûlez des calories jusqu'à 24H après la séance...
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